Υγεία & Ομορφιά

Διαιτητικές Συστάσεις: Καταπολέμηση του Τοπικού Πάχους και της Κυτταρίτιδας

Υγεία και διατροφή
Υγεία και διατροφή

Ορισμός Κυτταρίτιδας:

Με τον όρο “κυτταρίτιδα” αναφερόμαστε στην εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και την ακριβώς από κάτω στοιβάδα, που συνοδεύεται από μειωμένης ελαστικότητας συνδετικό ιστό και εμφάνιση της χαρακτηριστικής μορφής “ρυτίδων” πάνω στο δέρμα

Εμφάνιση Κυτταρίτιδας:

Μηροί  – γλουτοί  – εσωτερικό των μπράτσων – στομάχι – κοιλιά – γάμπες

Αίτια Κυτταρίτιδας:

Καθιστική ζωή – Μειωμένη κίνηση και φυσική δραστηριότηταΚληρονομικότηταΟρμονικές διαταραχέςΠαχυσαρκία -Κακές συνήθειες (Διατροφή, Κάπνισμα, Συχνή και υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, Δυσκοιλιότητα)

Η διατροφή είναι καθοριστικός παράγοντας για την αντιμετώπιση κυτταρίτιδας και τοπικού πάχους

  1. Να αποφεύγετε την κατάχρηση ζωικών λιπαρών (Χοιρινό, λουκάνικα, αρνί) και να αντικαθιστάται με λευκή πρωτεΐνη, όπως αυγά , πουλερικά και ψάρια ψητά ή βραστά.
  2. Να αποφεύγετε  την κατάχρηση καφεΐνης και οινοπνευματωδών ποτών και να αντικαθιστάται με χυμούς  φρούτων, αφεψήματα βοτάνων, όπως είναι το χαμομήλι, το τσάι βουνού ή το πράσινο τσάι.
  3. Μειώστε τα γλυκά που περιέχουν πολλά λιπαρά και τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη.
  4. Πίνετε πολύ νερό, ένα με δύο λίτρα την ημέρα ημερησίως (8-10 ποτήρια).
  5. Βάλτε στην διατροφή σας πολλά φρούτα και λαχανικά
  6. Καταναλώστε σε επαρκείς ποσότητες όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
  7. Καταπολεμήστε αποτελεσματικά με την διατροφή τη δυσκοιλιότητα.
  8. Μειώστε το αλάτι όπως το οποίο προκαλεί κατακράτηση υγρών.
Σωστή Διατροφή
Σωστή Διατροφή

Συμπληρωματικά με την διατροφή άλλες τεχνικές για απαλλαγή κυτταρίτιδας και τοπικού πάχους

  1. Συστηματική και ελαφριά άσκηση στη ζωή σας
  2. Καταπολέμηση του άγχους
  3. Αποφυγή καπνίσματος
  4. Λεμφικά μασάζ

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ!!

Με ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά, σε συνδυασμό με την φυσική άσκηση και τα ειδικά μασάζ, η κυτταρίτιδα & το τοπικό πάχος αντιμετωπίζεται ικανοποιητικά. Χρειάζεται όμως να βάλετε αυτές τις συνιστώσες στον τρόπο ζωή σας για αυτό η κυτταρίτιδα & το τοπικό πάχος επιστρέφει αν δεν συνεχίζετε να ζείτε υγιεινά.

Γιώργος Κούλογλου, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

error: Content is protected !!